ここ1年、血圧が上昇傾向にあります。
高い時で、150/90で薬はまだ服用しなくても良いのですが、このまま上昇傾向を停められないと、間違いなく薬を飲まないといけません。

原因は食事なのは、わかっているのですが、好きな食事の量を減らさずに体質改善する方法を探っていました。

今まで、意識してダイエットはやった事がないのですが、たまたまTVで放送してた糖質制限ダイエットが、自分にストレスなくできそうなので挑戦してみる事にしました。量はしっかり取れるのでなかなか良さそうです。

主食の米とパンを抜く抜いて、豆腐や野菜、肉で量を補います。
トーストの変わりに厚揚げ(ハムの土台)にした朝食がこれ。
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6/22(金)の朝から始めて、丸5日経ちました。

6/23(土)は東京に行きましたが、昼食はこれ。
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効果が現れたのか、6/24(日)の献血では、血圧が131/80でした。

でも、6/24(日)と6/25(月)の夕食後に頭痛になりました。直ぐに糖分を補給して治してますが、月曜日の夜は睡眠に影響が出るくらいの頭痛でした。どうも、極端に糖分を落としすぎているようです。

昼食は会社の食堂で摂っているので、ヘルシー弁当などで少量の米は摂るようにしています。

6/26(火)の夜は、夕食後にチョコレートを一粒だけ摂るようにしました。

さて、1週間後、どのようになっているか楽しみです。