終業後、夜のマシンローイング・エアロビクスでした。
8名が参加、10分のアップ漕のあと、パドル漕ぎで3分ON−2分OFFです。
これを2回おこない7分のインターバルをおいて2セット目を行います。

記録は、
1セット目 1回目:848m、2回目:845m
2セット目 1回目:842m、2回目:825m
と最後はヘロヘロの状態でした。

本日の夜の追加練習
19:00〜20:00 水曜エルゴビクス
10分アップ、3分ON−2分OFF 2回 2セット
本日の夜の漕行距離:5km
3月の合計漕行距離:30km(乗艇:25km、MR:5km)