19時から水曜練習会でした。
このところ、2日に1回は20分エルゴをしているので、よく回りました。

今日のメニューは20秒on・40秒offx12本を2セットです。
100%のPowerでSR28〜30で漕ぎます。

1:35/500mAVEくらいで漕げました。最後の1本はレートフリーで気合をいれて漕いで見ました。隣がT野氏だったこともあり、マジで力が入り1:30/500mAVEを切ることができました。ただしSR=36でフォームは滅茶苦茶です。

自宅に帰り、入浴後に久しぶりに体重測定したら、ショックでした+?kgです。

エルゴの前に捕食し、終わってからしっかり食事を取るので体重は増えているようです。

今日の参加者は、
T野さん、I見さん、K橋さん、S山さん親子
F川さん、K下さん、U田さん、と私の計9名でした。
2名欠席だったのでフルメンバーだと選手用のエルゴが足らなくなる状況です。