昨シーズンから始まった瀬田RCの冬場の初心者向けメニューです。
11月〜3月の間、水曜組と木曜組に分かれて練習します。昨シーズンは参加しなかったのですが、今年はお腹を凹ませたいこともあり、参加することにしました。Kコーチ作成のメニューで皆で一緒に練習します。

初日は10分のアップ後、30分のUTでした。
10分のアップも細かく漕ぎ方の指示があり、強度を変えながらウォームアップします。30分のUTはストロークレートを固定し、強度60%で漕ぎました。

全国マシンローイング大会に参加して、各自が目標とする記録を出すこともひとつのターゲットにしていますので、目標タイム換算表を用いて60%の強度を決めて練習しました。

私の目標は、2000mエルゴ漕 7分以内としました。

<本日の練習結果>
11/4 19:35〜20:05
30:00 7307 3:03.1 22
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06:00 1487 2:01.0 22
12:00 1459 2:03.3 22
18:00 1451 2:04.0 23
24:00 1446 2:04.4 23
30:00 1463 2:03.0 23

久しぶりに汗びっしょり、気持ちよかったです。