瀬田RCでは、毎日誰かが練習しています。平日は選手チーム(高校生〜社会人)が練習していて、今夜は、大学生と高校生がエルゴで1,000mx6のガチンコ勝負をしていました。といっても同じ距離なら経験豊かな大学生が強いので100mのハンデをつけての勝負をしてたようです。
彼らのガチンコが終わった後、私は10分間エルゴでアップし、20分のエルゴトレーニングを行いました。

20:10-20:40 DF=120
Total Workout Results
Time Meters Avg SPM /500m
20:00.0 5070 21 01:58.3
Split or Work Interval Results
Time Meters SPM /500m
04:00.0 1037 22 01:55.7
08:00.0 1009 21 01:58.9
12:00.0 1015 21 01:58.2
16:00.0 995 21 02:00.6
20:00.0 1014 23 01:58.3