この週末は、雪が降り土日はエルゴ、月(祝)は久しぶりにダブルスカルに乗艇。パートナーは黒田さんで、初めて一緒に乗る。二人合わせて190kg以上になるので艇は、かなり沈んでいただろう。南郷往復2往復で20km弱を漕いだ。スピードはあまり感じなかったが、良いトレーニングになった。

エルゴ記録覚書

2/9(土)30分エルゴ
08:45-09:15 DF=115
Total Workout Results
Time Meters Avg SPM /500m
30:00.0 7203 18 02:04.9
Split or Work Interval Results
Time Meters SPM /500m
06:00.0 1464 22 02:02.9
12:00.0 1418 18 02:06.9
18:00.0 1435 18 02:05.4
24:00.0 1417 17 02:07.0
30:00.0 1469 18 02:02.5

2/10(日)20分エルゴ&1000m自己測定
<20分>5,231m(目標まであと70m)
10:00-10:30 DF=123
Total Workout Results
Time Meters Avg SPM /500m
20:00.0 5231 22 01:54.7
Split or Work Interval Results
Time Meters SPM /500m
04:00.0 1088 21 01:50.2
08:00.0 1030 21 01:56.5
12:00.0 1031 22 01:56.3
16:00.0 1028 23 01:56.7
20:00.0 1054 26 01:53.8
<1,000m>3分32秒2(昨年より9秒も悪い)
10:40-10:45 DF=123
Total Workout Results
Time Meters Avg SPM /500m
3:32.2 1000 31 01:46.1
Split or Work Interval Results
Time Meters SPM /500m
41.0 200 34 01:42.5
40.9 400 31 01:42.2
43.0 600 29 01:47.5
44.2 800 30 01:50.5
43.1 1000 33 01:47.7