帰宅途中にクラブに寄ってエルゴ、同世代のＯ氏も練習していた。今シーズンの目標（５３００ｍ／２０分）を達成するために、３０分トレーニングをすることにした。２０分経過後、長袖シャツを脱いで１分レストを入れ、合計７５００ｍをギリギリクリア。

本日の記録
19:10-29:50 DF=130
Total Workout Results
Time Meters Avg SPM /500m
30:00.0 7506 20 01:59.9
Split or Work Interval Results
Time Meters SPM /500m
04:00.0 1016 20 01:58.1
08:00.0 1021 19 01:57.5
12:00.0 1023 20 01:57.3
16:00.0 1004 18 01:59.5
20:00.0 1023 19 01:57.3　←20分 5087m
24:00.0　842 18 02:22.5　←１分レスト付
28:00.0 1044 23 01:54.9
30:00.0　533 26 01:52.5