本日も20分エルゴ、今日は有酸素トレーニングでSR=20と2:00/500aveを意識して漕いだ。そんなに息が上がることもなく、水分補給も少なくて済んだ。

DF=142 少し重め・・・

Total Workout Results
Time Meters Avg SPM /500m
20:00.0 5009 19 01:59.7

Split or Work Interval Results
Time Meters SPM /500m
04:00.0 986 20 02:01.7
08:00.0 1002 19 01:59.7
12:00.0 1003 20 01:59.6
16:00.0 1007 20 01:59.1
20:00.0 1012 20 01:58.5

練習後、皆は船台補修をしてたが、私はお客さん対応しながら焼芋作り。
久しぶりにダッチオーブンで焼芋をしたけど、ダッチオーブンの錆が少し出ていた。オリーブオイルでシーズニングしないと傷みそう・・・