20分エルゴ測定会 第3レース年に1回だけ測定する20分エルゴ
なんとか目標の5,200mをクリアする事ができた。


Total Workout Results
Time Meters Avg SPM /500m
20:00.0 5209 25 01:55.1

Split or Work Interval Results
Time Meters SPM /500m
04:00.0 1060 25 01:53.2
08:00.0 1036 24 01:55.8
12:00.0 1034 24 01:56.0
16:00.0 1035 25 01:55.9
20:00.0 1041 27 01:55.2

最初少し飛ばし過ぎ・・・1:55.0をキープするのは厳しい・・・
来年は、5,250mを目指し40代で5,300mオーバーを狙いたい。
なかなか出来上がらないなぁ・・・練習後は艇・オールの整備を皆で行い、バーベキューコンロを使って鯨肉のスモークをつくってみた。


バーベキューコンロで鯨肉のスモーク鯨肉は初めて食する人も多く硬さと独特の味を堪能した。
これが鯨肉のスモークだ with オニオン